oleh

Kepala Kamu Sering Pusing Saat Haid, Ini 6 Cara Mengatasinya

INIKATA.com – Selain mengalami nyeri perut serta mood berantakan, beberapa wanita juga sering mengalami sakit kepala saat haid.

Cara mencegah dan mengatasi sakit kepala saat haid

Meski migrain menstruasi lumrah terjadi, tetapi nyatanya tak sedikit wanita yang merasa tersiksa jika mengalami keluhan tersebut. Ada cara-cara yang perlu diketahui untuk meredakan atau mencegah sakit kepala tersebut juga menjadi tamu bulanan.

1. Kompres dingin

Untuk meredakannya, Anda bisa mengandalkan kompres dingin. Caranya, letakkan lap dingin atau ice pack pada area di kepala atau leher yang terasa nyeri. Bungkus ice pack atau es batu dengan waslap atau handuk kecil untuk melindungi kulit.

2. Minum obat pereda nyeri

Bila keluhan sangat mengganggu, sakit kepala bisa diatasi dengan konsumsi obat-obatan pereda nyeri. Obat-obatan tersebut meliputi golongan antiinflamasi nonsteroid (NSAIDs), dihydroergotamine (DHE), triptans, serta kombinasi aspirin, asetaminofen, dan kafein. Meski banyak dijual bebas, tetapi penggunaan obat-obatan tersebut harus di bawah pengawasan dokter dan hanya boleh dilakukan dalam periode singkat.

3. Olahraga ringan

Selain dengan konsumsi obat, nyeri kepala saat haid juga bisa diatasi dengan aktivitas fisik ringan. Olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga mampu memicu tubuh melepaskan hormon endorfin. Salah satu kerja hormon ini dalam mengatasi sakit kepala adalah dengan meningkatkan ambang rangsang nyeri. Jadi, sakit kepala akan terasa jauh lebih ringan.

4. Tidur cukup dan relaksasi

Selain olahraga, endorfin juga bisa dipicu produksinya dengan tidur malam yang cukup, relaksasi, atau bisa juga dengan pijatan ringan dan mandi air hangat.

Jika cara-cara di atas tak juga bisa menghalau nyeri kepala muncul saat haid, terapi hormon bisa menjadi solusi.

Hormon yang diberikan dengan dosis tertentu ini dapat menekan produksi alaminya di dalam tubuh, sehingga kadarnya akan lebih stabil sepanjang bulan. Namun, tentu saja pelaksanannya harus terlebih dahulu dikonsultasikan dengan dokter.

Jelas sudah alasan kenapa beberapa wanita sering mengalami sakit kepala saat haid. Mengenal penyebab dan cara mengatasinya bisa menjadi solusi agar masalah yang sama tidak terjadi tiap siklus haid tiba. Dengan berkurangnya keluhan saat menstruasi berlangsung, produktivitas Anda tentu tak akan terganggu. (Inikata/Jpnn)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed